Första matdagen med ShapeUp appen

Det var inte krångligt alls utan lättbegripligt, skulle äta 1582 kcal och fick -3 när dagen nu är slut.

Protein skulle jag äta 59 gr, kom upp i 77 gr

Kolhydrater skulle jag äta 237 gr, kom upp i 181 gr

och fett skulle jag äta 44 gr, kom upp i 60 gr

Får godkänt antar jag, vi som är opade ska prioritera proteinet..

jag har under dagen ätit (fördelat förståss):

1 kopp kaffe (2 kcal)

1 kopp te (2 kcal)

1 x 2 skiva grovt bröd (113 kcal x 2)

1 x 5 portion smör (20 kcal x 5)

1 portion havregrynsgröt (215 kcal)

2 matskedar äppelmos (96 kcal)

70 gr kycklingfilé (84 kcal)

100 gr kokt ris (117 kcal)

4 msk creme fraishe (79 kcal)

1 x 7 skiva edamer (46 kcal x 7)

1 portion morot (16 kcal)

4 skivor hårt bröd (160 kcal)

1 glas mjölk (142 kcal)

Vatten förståss..

Lite ensidigt ser jag ;) men det ekar tomt i kylskåp & frys nu när jag varit sjuk, ska bli bättre på att äta mer allsidigt :)

Det har gått ett år sen bilderna till vänster togs <==  är inte riktigt piggelin, tycker det syns att jag ser trötter ut på nya bilderna men det kan inte hjälpas..Wilma hjälpte mig fota..

Måttbandsbild: -30 cm i mage sen förra året:

Det har efterfrågats bilder på min mage,  har fått frågor om jag har mycket "häng" och ja, är ju inte trådsmal direkt haha, tror jag kommer bli en kandidat för bukplastik, känner mig lite tveksam till att visa upp bilderna i bloggen men vi säger väl att jag känner mig modig idag ;) så here they are: 

Jag har laddat ner en app till min Iphone: ShapeUp Club som jag hoppas kommer att vara till hjälp för mig framöver..

Man knappar in det man äter och får en lägeskoll på kalorier och näring + appen har en streckkodsläsare! perfekt..

Skojade om detta igår på ett forum för GBP opade att jag skulle vilja ha en dietist som står och kikar över axeln och godkänner mina portioner :D

Igår åt jag 1/2 kycklingrulle som ett mål, funderade på om det var för mycket.? Jag är rädd att stoppa i mig för mycket mat, vill inte gå upp i vikt igen..

(Nu är jag medveten om att kycklingrulle inte är det bästa att äta men har varit krasslig och inte orkat stå vid spisen..)

Hursomhelst så knappade jag in min uppgifter på appen

I förhållande till min kroppslängd på 168 cm och nuvarande vikt på 76 kg så ska/bör jag äta 1576 kcal om dagen

varav protein 59 g, kolhydrater 236 g och fett 44 g

Ska erkänna att jag även knappade in min önskevikt på 65 kg till uppgifterna ovan, få se om jag kommer att landa där nångång?