Direktlänk till inlägg 19 mars 2013
Dietisten på Skönvikt gav ett bra tips..
Frågan var: Hur undviker man blodsockerfall mellan måltiderna?
När man är hungrig ska man äta..!! Som Gastric Bypass opererad ska man i första hand välja att lägga till proteiner till måltiden.
Exempelvis: Till mellanmål äter man en knäckemacka med pålägg men känner att man behöver äta nått mer, istället för att äta ännu en knäckemacka är dietistens tips => lägg till proteiner istället ex ett kokt ägg eller nån extra skiva ost eller skinka..
Då undviker man dom höga blodsocker toppar & fall som kolhydraterna ger, enkelt och bra tips..!! :)
Eget tips:
Min måltidsklocka ringer:
kl. 7 = frukost (ex. 1 port gröt)
kl.9 = mellis (ex. kaffe + knäcke med pålägg)
kl. 12 = lunch (ca 2,5 dl mat mest proteiner med grönsaker)
kl. 15 = mellis (ex. kaffe + knäcke med pålägg)
kl. 18 = middag (ca 2,5 dl mat mest proteiner med grönsaker)
kl. 20 = kvällsmål (ex. 2 dl yoghurt)
Tiderna är förståss inte exakta men ungefärliga, kroppen mår bäst när tiderna hålls ;))
STARTVIKT
20110817 = 114 kg
OPERATIONSDAGEN
20111005 = 103,6 kg
3 MÅN EFTER GBP
20120104 = 90,2 kg
Länk till:
6 MÅN EFTER GBP
20120404 = 82,5 kg
9 MÅN EFTER GBP
20120704 = 79,6 kg
Länk till:
12 MÅN EFTER GBP
20121005 = 76,4 kg
20121105 = 77,4 kg
20121205 = 76,2 kg
20130105 = 74,8 kg
20130205 = 74,7 kg
20130305 = 75,5 kg
20130405 = 76,6 kg
20130505 = 78,5 kg
20130605 = 77,7 kg
20130705 = Semester
20130805 = 79,9 kg
NORMALVIKT = 70,5 kg
2013-10-10 Nu har det gått drygt 2 år sedan min operation och jag har "landat" på en vikt på ca 78 kg känner mig nöjd med min vikt, har just nu inget behov av att väga varken mer eller mindre :)
STARTVIKT
20111116 = 155,5 kg
OPERATIONSDAGEN
20120612 = 136,3 kg
3 MÅN EFTER GBP
20120912 = 117,2 kg
6 MÅN EFTER GBP
20121212 = 108 kg
20130112 = 104 kg
20130212 = 100,5 kg
20130312 = 100,5 kg
20130412 = 97,4 kg
20130512 = 98 kg
20130612 = 98 kg
20130712 = Semester
20130812 = 98,2 kg
Bli frisk från förkylning!
Äta enligt måltidsklocka!
Dricka mer vatten!
Motionera dagligen när jag är frisk igen!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
4 | 5 | 6 |
7 |
8 | 9 | 10 |
|||
11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 |
17 | |||
18 |
19 | 20 | 21 |
22 | 23 |
24 |
|||
25 |
26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 | |||
|